健身学习资料

运动与健身本身也是一门科学。想要安全健身，快速进步，相关的理论知识也是必不可少的。

动作讲解

• 热身与拉伸

  • 静态拉伸动作大全 （干货）

• 上肢动作

  • 引体向上的入门与进阶
  • 俯卧撑进阶路线

• 下肢动作

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• 全身动作

  • 高翻动作技术全解
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• 综合

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运动损伤和康复

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• 对背痛有益的运动以及应避免的运动
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WFH 室内无器械健身

• 一套徒手肌力训练，14个动作练全身肌群！
• 家庭徒手训练练全身，一定要做这几个动作，男女通用！
• 室内训练 - 陈柏龄
• 室内训练 - 小铁馆
• 室内训练2 - 小铁馆